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こんばんは！
最近、早朝と夜は10度を切る日が当たり前になってきましたね！

朝がなかなか起きれない季節になってきました(-_-;)

さて、今回はいびきについて調べてみました！
あまりいびきをかいている意識はないですが、何回か自分のいびきで目が覚めた経験があります(笑)

最近はないと思いますが不安になります・・・

そもそもいびきをかいてしまう原因も人それぞれだそうです。

首周りに脂肪が付いている人
鼻がつまっている人
扁桃腺が大きい人
顎の小さい人
女性ホルモンの減少
アルコールと睡眠薬

などたくさんありました！！

一番、意外だったのは女性ホルモンと関係があることですね！

女性ホルモンには舌を支える筋肉（オトガイ筋）を緊張させる作用があり気道を広く保つことができるため、男性に比べ女性のほうがいびきをかきにくいと言われているそう。

しかし女性ホルモンは更年期から分泌量が急激に減少し、気道を広く保つことができなくなるため、いびきをかく女性が増えてしまうそうです。

原因が舌が喉の奥に落ち込んでいることなので、オトガイ筋を鍛えて、気道を確保することがいびき対策となるようですね！

また、体重に関係なく首回りにし脂肪がついてしまっている人も要注意です。
姿勢や筋力低下でつきやすくなっている方も多いので早めの対策が必要です！

心当たりのある項目はありましたか？
私は、鼻が悪いのと扁桃腺が人より大きいと言われた経験があるので気をつけないといけないですね(^^;

明日のご予約状況です

明日は、18時半から90分のコースでのみご案内可能となっております。