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こんばんは!安川です!

 

すっかり暖かくなり春の陽気ですね。

昼間は暖かくて気持ちがいいですが、私は最近帰宅して家に入ると

モァーっとした暑さのせいで換気しても寝るときまで暑い(゜.゜)

むしろ暑くて途中で起きるっというルーティーンを既に味わっております。

 

そこで今日は、これから来るであろう”熱帯夜”に向けた対処法を

調べてみようと思います。

 

【体温】が鍵を握っているらしいです!

『皮膚表面の体温』『深部体温』と呼ばれる、脳を含めた内臓の体温があるようです。

夜になると、手や足の先から放熱して深部体温が下がることで、

自然と眠気が高まって眠りへと導いてくれるのです。

ですが、寝室の温度や湿度が高いと、この深部体温が下がりづらくなり

眠りにくくなってしまうみたいです。

【快眠技!!】

①エアコンでガンガン冷やすのではなく、除湿機能で温度調節を!

②寝る1時間前までにバスタブで入浴を!

③シャワーの場合は、手首・足首・首を温める!

④リビングなどの照明は控えめに!

⑤寝る前はカフェインレスのものを

⑥BGMは歌詞の無いもの・自然な音を!

 

これで睡眠の質が高まるようです!

睡眠不足だと脳が働かなくなり、仕事のパフォーマンス・自律神経の乱れ・食欲増進など

悪影響が多いですからね!!

わたしも気を付けようと思います😢💦

 

☆明日のご予約状況☆

明日は、16:00~ご案内可能となっております。

皆様のご来店心よりお待ちしております!

 

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