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こんにちは！小野塚です！！

寝苦しくなる季節になってきましたね。
夏の寝苦しさの一番の原因は室温です。
外気室が高くなるとどうしても室温も高くなります。

快適に眠る為のポイントは.室温をコントロールすることです。
冷房の最適温度は25度～26度。
筋肉量によっても感じかたは違ってきます。
女性は男性と比べて筋肉量が少ないので多少寒く感じる傾向にあるので調節してみて暑く感じる、寒く感じるようであれば調節して丁度良い室温を見つけていきましょう。

また、冷房をかける際の注意点として直接風が当たらないようにしましょう。

冷房を付けっぱなしにすると風邪を引きやすくなると心配してしまいますが、2.3時間程度で切れるようタイマーをかけ、いざ切れると室温と湿度によって汗をかいてしまい、再び寝苦しくなったりそれが原因で風邪を引くこともあります。
冷房はかっけっぱなしにする方が良いそうです。

睡眠の質が下がると体の疲れが抜けずダル重くなったり集中力の低下に繋がってしまいます。

寝具を変えてみたり、スマホを見過ぎない、室温、部屋の明るさを変える事で快適な睡眠を手に入れましょう！！

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