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こんばんは! J’sメディカルSTYLE川崎店 小谷です!
今日は便秘についてです!
中々でないとモヤモヤしますよね・・・
男性より女性の方が便秘になりやすいようです。
便秘になる主な原因は
・食事(食事のタイミングが不規則、ジャンクフードが多い、食物繊維が足りない、食事量がそもそも少ない)
・水分(水分が少ない、冷たい物を飲みすぎる)
・運動(動かないので刺激が少ない)
・睡眠(不規則な睡眠、浅い眠り)
など!
健康において大切な事ばかりですね(*^^*)
便秘対策として
・水分をとる!(一日1・5リットル以上、あたたかいものを)
・食物繊維をとる!(雑穀や根菜類、キノコ、海藻、納豆など)
・お身体を温める(食事や水分を温かい物に、身体を冷やさない)
・運動してみる(腹式呼吸などお腹に良い刺激です!)
ここまで読んでみて基本的な事は気を付けているけどでない・・・
そんな方は、骨盤の歪みはどうでしょうか?
身体の中心にある腸は骨盤に支えられています。
支えが歪んでいたら、支えられているモノは上手く支えられているでしょうか?
骨盤の歪みによって血流が良くなかったり、筋肉が硬くなりコリなど
お身体の不調に繋がる事もあるようです。
便秘と骨盤の歪みにも関係しているようですね・・・!
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