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こんばんは！小野塚です！！

私が毎日やっているおススメのストレッチを紹介したいと思います。

そのストレッチとは、筋膜リリースです。

筋膜とは、全身の筋肉全体を覆う薄い膜の事です。

鶏肉の皮と肉の間に白い膜があると思います。

包丁で切る際に苦労する白くて薄い皮。

それが筋膜です。

この筋膜は、柔らかい組織なのですが縮んだり、よじれたりしやすい特徴を持っています。

全身を覆っているので、どこか一部にねじれが生じると連鎖反応をおこし、この不具合が身体の凝りや痛みの原因となるそうです。

フォームローラーで筋膜リリースする事で硬くなってよじれた筋膜を剥がすように整え、元の柔らかくのびのびした状態に戻すことができます。

筋膜リリースの効果が凄いんですよ！！

・こりや痛みの予防や改善

・疲労や冷えの予防や改善

・血流の滞りを予防や改善

・自律神経の乱れを調整

・トレーニングの効果向上

・姿勢改善

など他にもありますが、リラクゼーション効果もあります。

凝っている所、はっている所は最初は痛いかもしれないですが解れてくると気持ち良く感じやらずに寝て起きた時の差があり過ぎてやめられません(´▽｀)。

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