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こんばんは！

みなさん、寝ていていきなり足がつってしまったなんて経験ないですか？
足がつることを、こむら返りともいわれています！
 
そもそも、なぜ足がつる、こむら返りは起こるのでしょうか？

主な原因としては次の４つがあげられます。

１ミネラル不足
筋肉の収縮及び弛緩のバランスをとっているミネラルが不足することによって起きてしまうことがあります。

２水分不足
水分が不足し、脱水症状が起きると、体内のミネラルバランスが崩れてしまいます。
すると、従来の筋肉や神経の動きを調整するミネラルの働きが乱れ、筋肉が異常な状態になり、こむら返りを起こしやすくなります。

３身体のめぐり
身体のめぐりが悪くなると、身体を動かす伝達や信号がうまく伝わらなくなります。
特に女性はホルモンバランスが崩れやすいので悩まされることが多いと言われています。

４運動不足
運動不足だと、スムーズに体が動きにくくなります。また、筋肉も使わないと衰えますし、固くなってしまいます。
そうなると、何かの拍子で筋肉が収縮したときに、異常収縮が起きてしまいます。

大きく分けるとこのような原因が考えられることが多いですが、中にはなんらかの病気が隠れていることもあるのであなどれません！

やはり、原因をみつけてケアしていかなければいけません。
食事を見直せば改善する方もいますし、筋肉をゆるめたり軽いストレッチや運動をするだけでも足がつる事もなくなる方もいますので普段の生活の中で何が体に悪い影響を与えているのかを見つけてあげるのが一番です！

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