こんばんは(*^^*)
これから夏に向けて紫外線が強くなってくる時期ですね(￣▽￣）
本日はお肌の大敵である紫外線についてお話しさせて頂きたいと思います！

普段日焼け止めを塗ったり日傘などで対策をするのはもちろん大切なことです。
それにプラスして「内側からのケア」がとても重要になってきます。

「内側からのケア」ってなに？！
「食生活」です。劇的に変化というよりも毎日コツコツと日頃から継続的に摂取することは＊美と健康＊においてとても重要です!(^^)!

ここで紫外線対策に有効な食べ物をご紹介します(*^_^*)
ビタミンA、C、E＝このビタミンは紫外線によるお肌への影響を和らげる事ができます。

＊特にビタミンCはシミの予防、肌のハリのもととなるコラーゲンやエラスチンの生成を促進する働きを持っています。ただしビタミンCは一定以上は体内に蓄積できないので「毎日こまめに摂取」することが大切です。
とりすぎた分は排泄されるので体に悪影響を及ぼさないのも魅力的ですね。

今日から作れる！日焼けに効果的な簡単メニューをご紹介します(^^)
　♪トマトとツナのバジルサラダ♪
〇　トマトはビタミンACEの万能な栄養素の持ち主！
〇　ツナはビタミンEが豊富に含まれています。
〇　バジルはビタミンAが豊富！
ビタミンEは油と一緒に取ると吸収率がUPするのでツナの油が吸収を促進してくれて嬉しい効果ですね(*^^*)　

この3点を混ぜ合わせてお好みのドレッシングをかけて出来上がりです。
＊ドレッシングのかけすぎは注意してくださいね(￣▽￣）
バランスのいい食事をして健康で美しい全身を手に入れましょう！

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