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こんばんわ(^^)/
林です。

筋肉枯れという言葉を聞いた事ありますか?
便利な生活や日常で体を動かす機会が少なくなり、運動不足で筋肉量が減っていくことです。

華奢でスラっとしたスタイルは誰もが憧れますよね、、、
ですが、意外にも華奢な方の多くが筋肉量が少ない傾向が、、、
運動をしないでダイエットした方も筋肉量が減少の傾向がみられます。

筋肉が少ないと将来的にはお身体には不調がでやすくなってしまいます。
ですのでお客様に体幹を鍛えたりするようなご自宅でのトレーニングをお勧めする事が多くあります。

女性の筋肉は男性の役60%と言われ、更に20歳と越えると年々衰えてくるのだそう!
筋肉が衰えると代謝は下がりやすくなり、血流も悪くなる、ホルモンの分泌も減少します。
肌荒れ、太りやすくなり。お肌のハリもなくなりたるみになってきます。。
こうなっては、良い化粧品でお手入れしても、頑張ってダイエットをしても効果が上がりにくそうですね(゜.゜)

このような兆しが見えてくると要注意です↓

・片足立ちで靴が履けない
・電車ではすぐに座ったり扉にもたれかかる事が多い
・片足立ち60秒キープできない
・階段を降りるとき手すりに頼る
・何もないところでつまずいたり、転ぶ
・徒歩15分くらいの距離でタクシーを使う
・階段ではなくエスカレーター
・重い荷物を持つと膝や腰が痛くなる
・ハイヒールを履いて15分以上立っているのが辛い
・笑ったりくしゃみをすると、おならや尿漏れがある
・以前よりも足が細くなった
・ふくらはぎの周りをぐるっと一周両手で余裕でつかめる

ここまでではなくても、普段運動をしなくてデスクワークや乗り物にのる機会のほうが多い方は是非予防として、
・椅子に座る時に背もたれを使わない
・歩こうと思える距離なら歩いてみる
・大股で少し早歩きに
・エスカレーターエレベーターを極力使わない
・筋肉に必要なたんぱく源を積極的に摂取する(例:鶏むね肉など)

筋肉は使えば使うほど貯筋できるそうです( *´艸`)
まだまだ元気!という時からはじめましょう♪

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