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こんばんは!

お客さまで眼精疲労で悩まされている方がいます。
毎日のデスクワークでPC画面を見る事が多いそうです。

眼精疲労は、もちろん休ませてあげる事が一番いいのですがそうも言ってられないですよね(*_*;
そこで眼精疲労にきく食べものを調べてみました!!

眼精疲労を解消するために摂って頂きたい栄養素が ビタミンA だそうです。
ビタミンAは目の粘膜を保護するはたらきをしてくれるようです!

ビタミンAを多く含む食べ物として有名なのが緑黄色野菜です(^^)
にんじん、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃ、小松菜などの緑黄色野菜に豊富に含まれています。

これらの緑黄色野菜には、活性酸素を取りのぞく抗酸化作用としてはたらく ルテイン も豊富に含まれている為、眼精疲労をはじめ、目の健康全般にとても効果的です。

また、眼精疲労になった時は、 DHA を積極的にとることで網膜のはたらきがよくなってくれます!
それによって視力が改善されやすくなるそうですよ!
魚の中でもDHAが特に多いのは、マグロ、カツオ、ブリ、いわし、さんまなどだそうです!

こちらも緑黄色野菜といっしょに摂取していきたいですね(^^♪

毎日のお仕事でなかなか休ませることができない方はぜひお食事で眼精疲労をとってくださいね!

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