有酸素運動　無酸素運動

美容整体×最新エステ技術

こんばんは！J’sメディカルSTYLE川崎店　飯野です！

皆さんは運動していますか？

ランニング、筋力トレーニング、ウエイトトレーニング色々行っている人

いると思います。

効率の良いダイエットを行うには、有酸素運動・無酸素運動欠かせません。

有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使うの事を言います。

例えば、ジョギング・水泳・サイクリングなどです。

無酸素運動とは、酸素を使わず短時間で行う強度の高い運動の事です。

例えば、短距離走・ウエイトトレーニングなどです。

効率の良いダイエットでは、無酸素運動を行っていてから有酸素運動を行う事によって

成長ホルモンが分泌されて血中に放出した遊離脂肪酸を燃焼してくれます。

無酸素運動後の有酸素運動は、そこまで心拍数の上がらないもので大丈夫です！

私も今無酸素運動→有酸素運動のダイエットを行っています。

是非皆さんも行ってみてください！

明日のご予約は、19：00～ご予約可能となっております！

皆様のご来店心よりお待ちしております。