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こんばんは！小野塚です！！

ランチ後や仕事中、猛烈な眠気に見舞われることはありますか？

その眠気は、人間として当たり前の状態なんだそうです。
無理して起き続けるよりもお昼寝の時間を取った方が眠気を撃退出来るだけでなく集中力の回復や健康状態の改善、疾病のリスク軽減にもなるそうです。

お昼寝の効果
・生産性が向上する
・ストレスを軽減する
・脳回路を保護する
・認知能力が向上する
・記憶力が向上する
・創作意欲を上昇させる
・心臓病のリスクを減らす
・血圧が下がる

効果的なお昼寝方法は、
椅子に座り、机の上でうつ伏せで寝るのが良いそうです！
大事なのは深い眠りに入らないようにすることです。
横になって深い眠りに入ると起床後頭がボーっとしてしまいスッキリしないなんてことがあります。

時間は１５分～２０分がおススメです。
その時に、寝る前にコーヒーを飲むと良いそうです。
起きた時にコーヒーの効果が出てスッキリ目が覚めます！！

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