こんばんは！

小野です！

 

自分の体をみていて、果たしてこのお腹は皮下脂肪なのか内臓脂肪なのか・・・？

と思ったりすることもありませんか？

 

見分け方としては、皮下脂肪は指でつまめるぷにぷにした脂肪で内臓脂肪は指でつまめないものと思って頂けると分かりやすいと思います！

 

内臓脂肪は、文字通りお腹の中の内臓周りについているものをいいます！

付きやすくて落ちにくいなんて言われていますよね(*_*;

 

そう思うと、日々つかないように気を付けていかなくてはなりません！！！

 

簡単な対策としては、

＊白米を玄米にかえる

＊スクワットを取り入れる

＊下の階に降りるときは階段を使う

＊牛乳を豆乳にかえる

＊ビールをハイボールにかえる

などなど今日からでもやりやすそうなのを上げてみましたがいかがですか？？

 

ちょっとしたことを変えるだけでも予防になります！

手遅れになる前に少しずつはじめてみてくださいね(*^^*)

 

 

 

 

 

 

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