内臓脂肪を減らそう♪

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こんばんわ！
林です(^^)/

食欲が高まりおいしい食材も豊富に摂れる季節がやってきましたね♪
なので、食欲の秋！と、、、外食も増えてせっかく夏へ向けてダイエットしたのに、、、
秋冬にはまたお悩みが増えてしまう。
なんて事ありますよね((+_+))

外食が増えると、脂質や糖質の摂取が増えるので、内臓脂肪も付きやすくなります。。。
そんな食べ物の美味しい季節だからこそ、しっかりと「ため込まない」ケアをしていきましょう♪

因みに内臓脂肪のレベルが高くなると、こんな生活習慣病の原因になるので要注意です！
↓↓↓
・糖尿病
・高脂血症
・脂質異常症
・高血圧
・動脈硬化
など・・・

さらにこれらの症状を放置していると。。心筋梗塞や脳卒中といった辛い病気の引き金となってしまいます。
怖いですね((+_+))。。。
最近の体組成計には体脂肪レベルを計れる機能がついているので、ご自宅でも簡単にチェックできます！

内臓脂肪を落とすのに最も良いと言われているのが有酸素運動だそうです！
ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビなどが知られていますが、
内臓脂肪を落とすのに効果的なのが、
ドローイン(お腹をへこますエクササイズ)、ウォーキング、スロージョギング、ランニング、踏み台昇降などが特によいそうです。

更に筋トレでも内臓脂肪にアプローチできるのが
スクワット、プランク(体幹部のトレーニング)、クランチ(腹筋)、レッグレイズ(下腹部のトレーニング)
などです♪
お腹周りがすっきりしそうなトレーニングばかりです( ..)φ

内臓脂肪を減らす食事のとり方は
腹7～8分目。。。
キャベツ、トマト等の食物繊維を多く含む食材や燃焼効果のある野菜を取り入れる。
豆腐や納豆などの植物性タンパク質を摂取。
オレンジなどのデトックス作用のあるもので肝臓をクリーンにする。
ビタミンB群の豊富な豚肉などで脂質や糖質の分解を促す。

聞いた事はあるけど、、、
まとめてみると、なんだか少しならできそうな気がしますね(‘;’)

お洋服にからだが隠れてしまう季節になってきますが、、、

こんな時だからこそ頑張りたいですよね(*^_^*)

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明日は午前午後共にご案内しやすくなっています

皆様のご来店を心よりお待ちしています。