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こんばんは(^^)/佐藤です

この間晩御飯にオムライスを作りました
このような一品料理の時は、必ずサラダか汁物（具沢山）をつけるようにしています
単品で食べるよりサラダや汁物を合わせて食べることで、
血糖値の上昇を野菜の食物繊維が緩やかにしてくれます☆

お昼ご飯がおにぎりだけの時は必ずお味噌汁も一緒に食べるなど
炭水化物オンリーを避け、汁物やサラダをつけるよう意識してみてください。

満足感も得られますし、太りにくい食べ方を癖づけることで、食べ過ぎ防止になります。

ちなみにこのオムライスはお茶碗1杯以下の量のお米に
刻んだウインナーを入れておりますので、炭水化物の量を控えめで
具材でカサ増ししています☆

一品料理ってついつい主食（米パン麺）の量が増えがちなので気をつけたいポイントですね！

大きな目標を立てすぎず、日々の小さなことから意識してみましょう♪

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