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こんばんは(^^)/佐藤です
最近はちみつホットミルクにはまってます
寝る前に暖かい牛乳にはちみつを小さじ１程度入れて飲むのですが
とても身体が温まり、リラックスした状態で眠りにつくことができます
牛乳には必須アミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれていて
トリプトファンが、リラックスに欠かせないセロトニンの生成を手伝ってくれる為
寝る前に飲むとかなり効果的です！
精神が不安定になりやすい方やイライラしてしまう人には特におすすめです！
ビタミンBも豊富に含まれているので神経伝達を助けてくれる効果もあります
ですが牛乳は脂肪分も多いので、寝る前はコップ半分くらいでいいそうです☆
私は昨日ついついコップ1杯飲んでしまいましたが。。。
冷たい牛乳もおいしいですが、寝る前は温かいもので内臓を温めてあげた方が
睡眠の質が格段に良くなりますよ♪
寒い季節、皆さん是非お試しください♪
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